FALTAN

Día(s)

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Hora(s)

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Minuto(s)

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Segundo(s)

WOD1: FOR TIME – 8MIN TIME CAP

80M SPRINT + 10 x BURPEES + 80M SPRINT

160M WHEELBARROW

  • RX / 35-39 / 40-44 = (80KG/50KG)
  • 45+ = (60KG/30KG)

80M SPRINT + 10 x BURPEES + 80M SPRINT

160M SLED PUSH

  • RX / 35-39 / 40-44 = (40KG/30KG)
  • 45+ = (30KG/10KG)

WOD2: IN 5MIN WINDOW

  • 2’ TO FIND 1RM STRICT PRESS (BARBELL FROM THE GROUND).
  • 2’ TO FIND 1RM PULL UP:
    • RX / 35-39 / 40-44 = MAX WEIGHT
    • 45+ = (MAX REPS STRICT PULL UPS / MAX REPS BANDED PULL UPS)
  • 1’ TO FIND MAX DISTANCE IN LONG JUMP

WOD3: FOR TIME – 9MIN TIME CAP

EVERY 5M x 4TIMES DO:

  • 5REPS MONSTERBALL GROUND OVER THE SHOULDER
    • RX / 35-39 / 40-44 = (50KG/30KG)
    • 45+ = (30KG/10KG)
  • 5REPS BURPEE BOX JUMP (60CM/50CM)

THEN: 50 x TOES TO BAR

WOD4: CLEAN AND JERK LADDER

EVERY 30SECS ONE ATTEMP

  • RX / 35-39:
    • MEN: 90KG / 100KG / 110KG / 120KG /130KG /140KG
    • WOMEN: 50KG / 55KG / 60KG / 65KG / 70KG / 75KG
  • 40-44:
    • MEN: 70KG /80KG /90KG /100KG /110KG /120KG
    • WOMEN: 35KG / 40KG /45KG /50KG /55KG /60KG
  • 45+:
    • MEN: 60KG / 70KG /80KG /90KG /100KG /110KG
    • WOMEN: 25KG /30KG /35KG /40KG /45KG /50KG

WOD5: FOR TIME – TIME CAP 6MIN

20M HAND STAND WALK

THEN: FRAN

  • RX / 35-39 / 40-44 : (40KG/30KG)
  • 45+ : (30KG/20KG)

WOD6: AMRAP – 8MIN

1 x PEGBOARD CLIMB (RX/35-39/40-44/ 45+MASC) / 10 x PUSH UP (45+ FEM)

50 x DOUBLE UNDERS (RX/35-39/40-44/ 45+MASC) / 50 x SINGLE UNDERS (45+ FEM)

10 x OVER HEAD SQUAT

  • RX / 35-39 / 40-44 : (40KG/25KG)
  • 45+ : (30KG / 15KG)

10 x SHOULDER TO OVERHEAD

  • RX / 35-39 / 40-44 : (40KG/25KG)
  • 45+ : (30KG / 15KG)

10 x THRUSTERS

  • RX / 35-39 / 40-44 : (40KG/25KG)
  • 45+ : (30KG / 15KG)

10 x

  • CHEST TO BAR (RX / 35-39 / 40-44 MASC)
  • PULL UPS (40-44 FEM / 45+MASC)
  • BANDED PULL UPS (45+ FEM)

HEAT 1 CATEGORIA 40-44 Y 45+ FEMENINA

EVELINA CHAVES / BOX CROSS HERRERA

PEPA ORTIZ / CROSSFIT LA MURALLA

LETICIA LOPEZ / CROSSFIT LA MURALLA

MARI CARMEN PALMA CISNEROS / CROSSFIT LA MURALLA

MERCEDES GORDO / STYGIA CROSSFIT

CLAUDIA MENDES / CROSSFIT LA FORJA

RAQUEL FUENTES / STYGIA CROSSFIT

KATJA BRUSILA / COSTA DEL SOL CROSSFIT

KATJA CABELLO / CROSSFIT MALAGA

HEAT3 CATEGORIA 40-44 MASCULINA

JUAN LÓPEZ SANCHEZ. Box El Tiro.

MARTIN AJAOTS. CrossFit Alhaurín.

MIGUEL ANGEL DÍAZ DOMINGUEZ. M Team CrossFit.

RAÚL MIGUEL ROMERO. Quo Lab CrossFit.

DAVID GARCÍA LUQUE. CrossFit 980.

JOSE LUIS CONTADOR. CrossFit Virus.

IGNACIO LAINEZ VALDÉS. M Team CrossFit.

PEDRO JOSÉ PÉREZ. Box El Tiro.

RAFAEL MORDA. CROSSFIT 1315

RAFAEL FERNANDEZ RODRIGUEZ. INDEPENDIENTE

HEAT5 CATEGORIA 35-39 MASCULINA

ALVARO SANABRIA. CrossFit Bellum.

JOSE ANTONIO BARRERA CIRIANO. Iron Box.

JUAN GOMEZ NAVARRETE. Enso CrossFit.

IVAN HERNANDEZ. CrossFit Conil G1931.

RAÚL ADRADA CAPITÁN. Klan CrossFit.

ANDRÉS FRANCO ANTUNEZ. Independiente.

RODRIGO DEL PILAR. CROSSFIT LAS ROZAS

AYOSE SANCHEZ SANCHEZ. CROSSFIT EL TIRO

MIGUEL GARCIA ARIAS. Independiente

GUSTAVO CANO RODRIGUEZ. Independiente

HEAT7 CATEGORIA RX FEMENINA

SARA YUSTE. CrossFit La Muralla.

RADKA CIBERSOVA. Box Olimpo.

XIMENA VARÓN. CrossFit La Muralla.

PATRICIA LOPEZ GARCÍA. VivoBox CrossFit.

ELENA JAENES PIZARRO. Five CrossFit.

ÁNGELA MORENO. Box Huelva.

TOÑI DURÁN. Independiente.

ALBA ALCOBA. Indian CrossFit.

MARIA DEL CARMEN HORCAS. CrossFit La Muralla.

HEAT9 CATEGORIA RX MASCULINA

MARIO SANCHEZ. Box Mirmidones.

ALVARO GARCIA SANCHEZ. Crossfit Smile

ISRAEL PERAL GÓMEZ. Box Vetón.

DAVID NAVARRO. CrossFit La Muralla.

DANIEL DEL REY RODRIGUEZ. CrossFit Coslada.

LUIS GIL MORITO. CrossFit Estepona.

JUAN GABRIEL SILVA PRIETO. Box Huelva.

ALVARO GARCÍA UGART. Box Cross Herrera.

ENZO MIRANDA. BOX MIRMIDONES

JAIRO SANCHEZ FERNANDEZ. INDEPENDIENTE

HEAT11 CATEGORIA RX MASCULINA

JOSE MANUEL LASTRA SANCHO. Box Huelva.

EDUARDO BERNAL MARQUEZ. Costa del Sol CrossFit.

MIGUEL MONTERO ALBA. CrossFit La Muralla.

DARIO RUIZ RUBIÑO. Box 23.

ALBERTO GARRIDO FERBNANDEZ. Box Huelva.

DAVID BUENO VARGAS. Independiente.

DAVID GONZALEZ ALCARAZ. Box El Tiro.

ANGEL BONILLA. Sweet Death CrossFit.

MARCOS PEZZOLA. CrossFit La Muralla.

JOAN REYES CUEVAS. Box Vetón.

HEAT2 CATEGORIA 45+ MASCULINA

JOSE MIGUEL ESTEVEZ / BOX EL TIRO

ALBERTO ALONSO FERNANDEZ / OPEN BOX FUENGIROLA

JORGE GONZALEZ MORA / AREA CROSSFIT

FRANCISCO JAVIER PESTANA GONZALEZ / ZONA 8 CROSSFIT

JUAN HERRAIZ GARCIA / BOX TARSIS

PEDRO LUQUE CRUZ / CROSSFIT LA MURALLA

ANGEL JOSE SANCHEZ GARCIA / BOX VETON

JULIO SANDE TOCINO / BOX HUELVA

ALFONSO ANTONIO ZARAGOZA / BOX HUELVA

HEAT4 CATEGORIA 35-39 FEMENINA

JIM MARIA / CROSSFIT KALDANA

BELEN JURADO / CROSSFIT MALAGA

MARIA CUSTODIO JULIANO / SWEET DEATH CROSSFIT

SHEILA ALONSO / GREYWOLVES TORRELAVEGA

AURORA NITTI / CROSSFIT LA MURALLA

HEAT6 CATEGORIA 35-39 MASCULINA

JOSÉ PEREZ MORA. Box Huelva.

JAVIER GÓMEZ POZO. Independiente.

JOAQUIN MARTOS. Independiente.

SANTIAGO ZABALA. CrossFit Bellum.

RAÚL TORO. Independiente.

JOSE MARÍA PÉREZ CORRAL. 1315 CrossFit.

ANTONIO BARRERA. CrossFit Rookies Box.

SERGIO CABAÑERO. CrossFit Rabasa.

LUCIANO SÁNCHEZ. CrossFit Conil G 1931

CALITXO HERRAIZ. Box Tarsis.

HEAT8 CATEGORIA RX FEMENINA

DIANA RAMIREZ SUAREZ. CrossFit La Forja.

MARIA JOSE ROS VERA. Box El Tiro.

ADELA MARÍN MARQUES. Enso CrossFit.

VICKY SANZ. Stygia CrossFit.

PEPA GIMENEZ CUERVOS. Independiente.

PATRICIA ROURA ALONSO. CrossFit Málaga.

TERESA TARANCÓN. CrossFit Smile.

PILAR SANTAFÉ. Box Huelva.

ROSA MÉNDEZ. CrossFit Alhaurín.

HEAT10 CATEGORIA RX MASCULINA

CARLOS ARIAS MAROTO. Box Mirmidones.

MIGUEL ANGEL BAYONAS NAVARRO. VivoBox CrossFit.

ANTONIO ABREU MÁRQUEZ. CrossFit Enso.

DANIEL REDONDO LÓPEZ. Box Adn.

JOSEPH PATRICK O´REGAN. CrossFit Alhaurín.

SAMUEL CASADO SANCHEZ. ViviBox CrossFit.

DANIEL PEGUERO. Box Vetón.

MIGUEL ALEJANDRO SERRA MORALES. Area CrossFit.

JUANJO PACHECO. CrossFit Fuengirola.

JUAN ANTONIO VEGA. Independiente.

HEAT12 CATEGORIA RX MASCULINA

BORJA PUERTAS.  CrossFit Málaga.

JAVIER GONZALEZ.  CrossFit Málaga.

JUAN CARLOS LARA.  Triple X.

MARIO MAIRENA.  CrossFit Marbella.

FRANCISCO JOSÉ GALLEGO MOLINA.  VivoBox CrossFit.

DANIEL LOMEÑA NEBRO.  Colliseum.

ÁLVARO JIMENEZ BLÁZQUEZ.  CrossFit Bellum.

JUAN ALELUIA.  Independiente.

JUAN ÁLVAREZ.  Box Huelva.

JAVIER LOBERA FERRER. . CrossFit Rabasa.

SABADO 1 DE OCTUBRE

8:30 – 9:00 REGISTRO DE ATLETAS

9:00 – 9:15 BRIEFING DE ATLETAS

9:30 WOD1

12:00 WOD2

16:30 WOD3

19:00 WOD4

DOMINGO 2 DE OCTUBRE

10:00 WOD1

12:00 WOD2

13:30  ENTREGA DE TROFEOS Y CLAUSURA